В период отпусков не у каждого есть возможность посещать зал и тратить на тренировку 60 и более минут. Поэтому я предлагаю вам короткую, интенсивную тренировку на все тело, которую можно выполнять дома, на природе или в номере отеля. Главное, желание!
Для выполнения тренировки на все тело вам понадобится эспандер или резинки (которые легко можно взять с собой куда угодно) и утяжелениие (если есть гантели, гири — отлично. Если нет, то подойдет бутылка с водой).
Разминка:
Бег на месте 5 минут
Суставная гимнастика
Круговая тренировка на все тело:
30 сек — Приседания с махом ноги в сторону
30 сек — Выпады с шагом назад
30 сек — Прыжки Джека
30 сек — Скалолаз на пресс упражнение
30 сек — Отжимание с колен
30 сек — Складочка
30 сек — Burpees
Далее отдых одна минута, повторить круг еще 3 раза. Итого тренировка займет около 20 минут. Не много, не правда ли?
Попробуйте эту тренировку и поделитесь со мной свом мнением.
